オンラインフィットネスって続けられるのかな。家だとサボりそうで、実際どうなのかが知りたいんですよね。
自宅で本格的なフィットネスを続けたい、でも「どうせ続かないんじゃ…」と思って踏み出せない——そんな気持ち、よくわかります。私はずっとそのタイプでした。
私もジムに通うのが面倒になって、かといって自宅でYouTubeを見ながらのトレーニングも3日で飽きてしまう人間でした。「また続かなかった」という後ろめたさが積み重なって、運動すること自体を避けるようになっていた時期もあります。そんな私でも変われたサービスです。
そんな私が「これなら続くかも」と思ったのが、LEAN BODY（レアンボディ）というオンラインフィットネスサービスです。3ヶ月実際に使ってみて感じた正直な感想を、全部話します。
「続かない人間」代表の私が3ヶ月間続けられた理由、ちゃんと教えます。良い点も気になった点も、包み隠さず話しますね。
これからLEAN BODYを始めようか迷っている方、一度試してやめてしまった方、「オンラインフィットネスって本当に効果があるの？」と疑っている方——この記事が参考になれば嬉しいです。
この記事でわかること
- LEAN BODYの特徴・料金・使いやすさのリアルな話
- 3ヶ月続けた結果と体の変化
- こんな人には合う・合わないの判断基準
LEAN BODYってどんなサービス？
まず基本情報から。LEAN BODYはオンラインフィットネス動画のサブスクリプションサービスです。スマホ・タブレット・PCで使えるアプリを通じて、600本以上のフィットネス動画にアクセスできます。
「サブスク型のフィットネス動画サービス」は他にもありますが、LEAN BODYはライザップが監修しているという点で、プログラムの質と設計に信頼感があります。インストラクターもプロのトレーナーが多く、動画ごとに「このエクササイズの目的・対象筋肉」が説明されているので、ただ動画を真似するだけでなく「なぜこの動きをするのか」が理解できます。
LEAN BODYの基本情報
①動画本数 600本以上（ヨガ・筋トレ・ダンス・ストレッチなど）
②料金 月額1,480円〜（初月無料トライアルあり）
③デバイス スマホ・PC・タブレット対応（アプリで手軽）
④インストラクター ライザップ認定トレーナー監修
特徴的なのは、ライザップのノウハウを取り入れたプログラムが揃っていること。本格的なトレーニングを自宅でできることが強みです。
また、体型・目的別にプログラムを選べるので、「何をすればいいかわからない」という初心者でも入りやすい設計になっています。「ヨガがしたい」「お腹を引き締めたい」「肩こりを改善したい」など、目的に合ったプログラムが細かく分類されているので、迷わず始められます。
料金面でも月1,480円〜というのは、ジムに通うよりかなり安く済みます。ジムの月会費が平均7,000〜8,000円程度であることを考えると、5分の1以下です。「フィットネスにお金をかけたいけど、ジムは高くて…」という方にとっては、コスパが高い選択肢だと感じます。
📝 なつみの体験談
最初は「どれを選べばいいかわからない」と思っていましたが、体型タイプ（下半身太り・上半身太りなど）を選ぶと自動でプログラムを提案してくれる機能があって、最初の一歩がすごく楽でした。「とりあえず選んでくれるなら、やってみよう」という気になりやすかったです。
実際に3ヶ月使ってみた：よかった点
正直に言うと、想像より続けやすかったです。続けやすかった一番の理由は、「10〜20分のプログラムが豊富にあること」でした。
10〜20分という設計が「また今度」をなくす
フィットネス動画あるあるで「1時間の動画を見て疲れた」になりがちなんですが、LEAN BODYは10〜15分のプログラムが多くて、「今日は軽くやる日」に合わせやすい。「30分以上の動画は気合いが必要」という方には特にマッチしていると思います。
「毎日ちょっとだけ」が可能
マンネリしにくい
自分のペースで選べる
10分でいいなら「今日はさすがに動こう」という気持ちになりやすくて、習慣になりやすかったです。30分以上あると「今日は無理だな」で終わっていたので。
ライブレッスンも意外と気に入っています。録画動画だけだと「また今度」が続いてしまいがちですが、ライブだと「今この時間に参加しなきゃ」という適度な緊張感があって、モチベーションになります。参加できなくてもアーカイブで見られるので、プレッシャーになりすぎないのも助かります。
LEAN BODYはアプリの使いやすさも優れていて、初めて使う日にとまどうことはほとんどありませんでした。プログラムの検索・お気に入り登録・視聴履歴の確認など、必要な機能がシンプルに揃っています。テクノロジーが苦手な方でも、スマホの操作ができれば問題なく使えると思います。
難易度とカロリー消費の表示があることも、地味に助かります。「今日は体が疲れているから難易度低めを選ぼう」「昨日サボったから今日は少し頑張ろう」という自分のペースの調整がしやすい。これがあることで、無理をして体を痛める失敗が減りました。
動画のバリエーションが豊富なことも、飽きにくさに繋がっています。「毎日同じ動画を繰り返す」では飽きてしまいますが、ヨガの日・筋トレの日・ストレッチの日というように、その日の気分や体の状態に合わせて内容を変えられます。3ヶ月間、一度も「同じ動画をやり直した」という状況にはなりませんでした。
3ヶ月での体の変化
「体が変わったか」について、正直に話します。
数字より先に「体感」が変わった
まず体重の変化ですが、3ヶ月で約1.5〜2kg落ちました。劇的な変化ではないですが、特に食事制限はしていないのでこの結果には満足しています。体重が減るよりも先に、体のラインが少し引き締まった感覚がありました。
数字だけ見ると「たった2kgか」と思うかもしれませんが、食事制限なしで毎日10〜20分の運動だけでこの変化は十分すぎると感じています。ダイエット目的で入った人も、「まず体を動かす習慣をつける」という最初のステップとしては最適なサービスだと思います。
体重より実感したのは、体のかたさが取れたことと基礎代謝が上がった感覚です。毎日ストレッチを続けていたら、1ヶ月後から肩こりがかなり楽になりました。デスクワークが多い私にとって、これは嬉しい誤算でした。
肩こりや腰の重さが改善されたことで、仕事中の集中力も上がった気がします。「運動不足が体の不調に繋がっている」と頭ではわかっていたことが、LEAN BODYを続けることで実感として腑に落ちました。体が快適になると、日常のパフォーマンス全体が上がります。
「体が軽くなった」という感覚は、数字には現れにくいですが確かに実感しました。階段を上るのが前より楽になった、朝起きたときの体のだるさが減った——こういった変化が続けるモチベーションになっています。
あと、「運動した」という達成感が地味に嬉しいです。たった10分でも、「今日は動いた」という事実が自己肯定感に繋がります。「どうせ続かない」と思っていた自分が、3ヶ月継続できたという事実は、フィットネス以外のことにも前向きな影響を与えてくれた気がします。
📝 なつみの体験談
体重計の数字より「体が軽くなった」「朝起きたときの体のだるさが減った」という変化の方が先に来ました。数字が変わるより先に体感が変わるというのは、続けるモチベーションにもなります。3ヶ月目あたりから「やらない日は体がなんか重いな」と感じるようになって、それが「習慣になった」という証拠だと思っています。
体重はそんなに変わらなかったとしても、体感が変わるって言葉で聞くと少し試してみたくなります。
正直に伝える：気になった点
いいところばかり話してもフェアじゃないので、気になった点も正直に話します。使ってみて「ここは少し残念だな」と思ったことを整理しました。
使ってみて気になったこと
①動画の更新頻度にムラがある（人気カテゴリは充実しているが、マイナーなプログラムは少ない）
②ライブレッスンの時間が固定（朝・夜の特定時間のみ）で予定が合わないことも
③中〜上級者になってくると物足りなくなる可能性がある
特に感じたのは、「ライブレッスンの時間に縛られる」という点です。リアルタイムで参加することでテンションが上がる反面、予定が合わないと参加できないストレスも。仕事が忙しい週は、参加したかったライブを見送ることが続いて「参加できなかった感」が少しありました。
とはいえ、アーカイブ動画が豊富なので「ライブにこだわらない」という割り切りができれば十分満足できます。ライブに参加できなかった週でも、アーカイブで同じトレーナーの動画を選べるので、「今週は全然運動できなかった」ということにはなりませんでした。
③の「上級者には物足りない」という点は、始める前から予想できることですが、念のため書いておきます。ウェイトトレーニングで体を本格的に鍛えたい、ボクシングジムのような激しいプログラムがしたい、という方にはLEAN BODYは向いていないかもしれません。あくまでも「続けやすい日常的なフィットネス」がコンセプトのサービスです。
とはいえ、初心者〜中級者の方にとっては十分すぎるほどのコンテンツ量があります。「まずは運動する習慣をつけたい」「体を動かすことが好きになりたい」という段階の方には、LEAN BODYのボリュームと内容は非常にマッチしていると思います。また、妊娠・産後のケアや穏やかなストレッチプログラムも充実しているので、年齢や体力レベルを問わず使いやすいサービスです。
LEAN BODYが向いている人・向いていない人
3ヶ月使ってみた体験から、「向いている人」と「向いていない人」を正直にお伝えします。
向いている人
✓ ジムに通う時間・交通費を節約したい
✓ 毎日少しだけ動く習慣をつけたい
✓ ヨガ・ストレッチを自宅でやりたい
向いていない人
✗ ガッツリ筋肉をつけたい（ウェイトトレーニングには不向き）
✗ 外で体を動かしたい派
✗ 誰かと一緒に運動しないと続かない
月1,480円〜という料金は、コスパ的には非常に良いと思っています。ジムの月会費と比べると5分の1以下で、自宅で本格プログラムができるのは大きなメリットです。
「ジムに通うハードルが高い」と感じている方、「毎月のジム代が負担」と思っている方にとって、LEAN BODYは本当におすすめできます。特にヨガ・ストレッチ・体幹トレーニングなどの動画の質は高くて、インストラクターの説明もわかりやすいです。
「誰かと一緒に運動しないと続かない」という方には向かないかもしれませんが、ライブレッスンに参加すれば他の参加者と同じ時間に動いているというリアル感はあります。コメント機能でインストラクターとやりとりできるライブもあって、「一人で孤独にやっている感じ」は想像より少なかったです。
初月無料で試せるのも大きいです。「合わなかったらやめればいい」くらいの気持ちで始めてみるのが一番だと思います。
LEAN BODYを始める前に確認しておくこと
まとめ：自宅で続けやすいフィットネスを探しているなら試す価値あり
3ヶ月使ってみて感じたのは、「続けやすさ」という点においてLEAN BODYは本当によくできているサービスだということです。本格的な筋トレや急激な減量を目的にするなら向いていないかもしれませんが、「毎日少し動く習慣をつけたい」「体を柔らかく・軽くしたい」という方には、月1,480円の費用対効果はとても高いと思っています。
まずは初月無料で試してみて、自分に合うかどうかを体感することが一番の近道です。「続けることが自分磨きの確かな近道」だと、3ヶ月続けてみて実感しています。10分でも動いた日は「やってよかった」という気持ちになれます。ぜひ一度試してみてください。
まずは無料期間に試してみてください。「続けやすいフィットネス」を探している人には、本当におすすめできます。
